テニスボールで痩せる?お腹や骨盤や太もものマッサージの仕方とテレビで紹介された方法

 

いよいよ薄着シーズンが到来!となると、気になるのは体のラインです。なるべく食事制限はしたくないし、キツイ運動も続かない。簡単にできて効果のある痩せる方法はないものかと探してみたら、よさそうな方法がありました。

 

それはテニスボールで痩せる方法です!

本当にこんなやり方で効果があるの?と思うくらい簡単で理にかなった方法なんですよ。

 

 

テニスボールで痩せるやり方つて?

 

体にはたくさんの筋肉があり、それぞれの筋肉は筋膜という薄い膜でかたまりごと包まれています。筋肉のかたよった使い方や運動不足などで筋膜が固くなると、筋肉の基礎代謝が落ちて脂肪が燃焼されにくくなり、体重が増えやすくなります。

そこでテニスボールで体の上から筋膜を刺激して柔らかくほぐし、筋肉の代謝をよくすることで脂肪を燃焼させるのがテニスボールで痩せるやり方なのです。

 

人の体には固くなりやすい場所が200箇所もあると言われています。テニスボールをその固くなった場所にあてて、ゆっくりと体重をかけ、押したり回したりするだけのとっても簡単な方法です!

 

野球ボールでもなくゴムボールでもなく、なぜテニスボールが指定されているかというと、体にとって硬すぎず柔らかすぎないちょうどいい硬さがテニスポールだからです。ぜひテニスボールを1個、または2個つなげて使って、痩せるやり方を実践してみてください。

 

 

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テニスボールで痩せる〜お腹

 

女性は体が冷えやすく、特に大腸や子宮のあるお腹の冷えが体の新陳代謝を悪くして不調を招くと言われています。内蔵も筋肉でできているのでテニスボールで凝り固まった筋膜を刺激してほぐすことができるんです。

大腸が活発に動き出せば便秘が解消したり、お腹の新陳代謝がアップしてダイエットにつながることが期待できます。

 

やり方は、うつぶせになってテニスボールをお腹の下に置いてゆっくりと体重をかけてください。テニスボールを置く位置は、おへそを中心として10〜15cm離れた円周上です。肋骨や骨盤の骨にあたらないように注意してくださいね!骨を痛めてしまいます。

足とお腹の筋膜は繋がつているので、膝を曲げ伸ばしすると、よりお腹の筋膜を刺激することができます。

 

 

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テニスボールで痩せる〜骨盤

 

骨盤は本来なら左右対称の形をしているのですが、立ち方・座り方・歩き方など、日常生活の姿勢のクセでいつの間にか骨盤がゆがんでいる人が多いです。それが腰痛や足の痛み・むくみ等につながっていき、下腹部や下半身の代謝を悪くします。

 

テニスボールで骨盤とお尻の筋膜を刺激するには、仰向けになってテニスボールを腰の下に置きます。できればテニスボールを2つ靴下などに入れて口をしぱったものを使うと腰の下で安定します。

テニスボールの位置をお尻の方にもずらしながらも、膝を片方ずつ横に倒したり立てたりする動きをすると、骨盤からお尻にかけての筋膜により刺激を与えることができます。

このマッサージを継続することで固まった骨盤周りの筋膜をほぐし、腰回りの筋肉を引き締めて痩せることが期待できます。

 

 

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テニスボールで痩せる〜太もも

 

太ももの裏にはハムストリングスと呼ばれる筋肉があります。このハムストリングスが固くなるとお尻が下に引っ張られて姿勢が悪くなります。いわゆる下腹が突き出たような老けた立ち姿やO脚などです。

また太ももの筋肉は身体の中で一番大きく、身体の基礎代謝の大きな担い手です。ふくらはぎは第2の心臓とも言われていて、血液の循環を促す大切なはたらきをしています。

 

テニスボールで足の太ももやハムストリングス、ふくらはぎを刺激することで足全体の固くなった筋膜に刺激を与え、筋肉を柔らかくし、代謝を促します。余分な脂肪が燃焼され、筋肉が引き締まっていきます。

 

テニスボールでハムストリングスを刺激する方法は、椅子に座り、テニスボールを太ももの裏に置きます。膝を伸ばしたり曲げたりしながら、太ももの重さでハムストリングスに圧をかけます。テニスボールの位置を少しずつ動かしながら左右行いましょう。

太ももやふくらはぎもテニスボールを使って位置をずらしながら刺激していってくださいね。痛いと感じる場所が筋肉が固まっているところですが、無理をしないよう毎日続けることで徐々にほぐしていってください。

 

 

 

テニスボールで痩せる方法が有名になったのは、以前にぴったんこカンカンというテレビ番組で「くびれ母ちゃん」が紹介されて以来のようです。

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