ナッツの食べ過ぎの量とは？便秘・おならや太るとかアレルギーなどホント？

by lily · 2023/08/15

ナッツの食べ過ぎ～量はどれくらい？

ナッツの食べ過ぎの量というのは、具体的にはどれくらいのことを指すのでしょうか？私はナッツが大好きで、コーヒータイムにナッツをおやつにして 1袋食べてしまうこともよくあります。

どれくらい食べたら食べ過ぎなのか？というのは個人差もありますが、多くの人にとっては1日に約30g までが適した量のようです。それ以上食べると、場合によっては食べ過ぎの範囲になっていく可能性があります。

ナッツにはタンパク質や脂肪など、身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。でもたくさん食べ過ぎると、逆にカロリーを多く摂りすぎてしまい、体重が増えすぎたり、お腹をこわしたりすることにもなりかねません。

美味しいナッツも食べ過ぎには気をつけて、適量だけにしておくということも大切ですね。

ナッツを食べ過ぎると便秘になるということを聞いたことがあります。

なぜだか分からなかったので調べてみると、ナッツには食物繊維も多く含まれていて便通には良いように思うけれども、必要以上に多く食べてしまうと消化器に負担をかけてしまい、それが便秘につながるようです。びっくりですね。

何事もやり過ぎは禁物。ナッツを食べる時には食べ過ぎて便秘にならないように、水分もたっぷり摂るということも必要なのかもしれませんね。

ナッツを食べ過ぎるとおならが出やすくなる、という噂もあります。

上で書いた、便秘になるということとは逆のような気もしますが、これはナッツに含まれている食物繊維が腸の中で発酵することが原因です。腸の中での食べ物の発酵はガスを作り出し、これがおならの元なんです。

ナッツを適量に食べるなら問題はないのですが、食べ過ぎると発生するガスの量も多くなり、おならが出やすくなります。

それを防ぐには、ナッツ以外の食品も一緒に食べるようにし、水分も取りながら、バランスよく食事をすることがコツのようです。

ナッツを食べ過ぎると太る原因になることあります。

ナッツは栄養価がとても高い食べ物ですが、カロリーも多く、食べ過ぎるとカロリー過剰になってしまいます。それが太る原因となるんです。

ナッツは少量ならカロリーを気にすることなく、必要な栄養は摂りながら、食事やおやつとして楽しむことかできます。

ナッツを食べ過ぎたなと思ったときは、余分なカロリーを消化するための運動をしてみるのもよいかもしれませんね。

ナッツを食べ過ぎてアレルギーを起こすのは稀なケースのようです。

ただもともと何らかのアレルギーを持っている人がナッツを食べ過ぎると、アレルギー反応が起きやすくなる傾向があります。ナッツアレルギーというのもあって、ナッツに含まれるタンパク質に対して体の免疫が異常に反応してしまう人が中にはいます。

アレルギー体質でない人がナッツを多少食べ過ぎたからといって、すぐさまナッツアレルギーになることはほとんどありませんが、もともとアレルギー体質の人はナッツの食べ過ぎには気をつけてくださいね。

参考になったらシェアしてくださいね！